Hütchen im Rautenmuster für das 4er Zick-Zack im Abstand von 5 bis 6 Meter aufstellen. Jeweils 4er Gruppen an den Anfangspunkten stellen. Sind weniger als 16 Spieler vorhanden kann die Übung gemäß Variante 2 absolviert werden.
Lauf 1: Die Spieler laufen den vorgegebenen Weg von Hütchen zu Hütchen im Zick-Zack zur Orientierung ohne Ball.
Lauf 2: Die Spieler drippeln nun mit dem Ball am Fuß den vorgegebenen Kurs.
Lauf 3: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Kappen innen li/re im Wechsel
Lauf 4: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Kappen außen li/re im Wechsel
Lauf 5: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Ausfallschritt außen/außen
Lauf 6: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Übersteiger außen/außen
Lauf 7: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Schere außen/außen
Lauf 8: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Eindrehen (doppelkappen)innen
Lauf 9: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Eindrehen (doppelkappen) außen
Lauf 10: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Sohlentrick
Lauf 11: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Ziehen hinter das Standbein
Lauf 12: Wie Lauf 2 - Kombination verschiedene Techniken durch Vorgabe des Trainers
Die Spieler dribbeln zwar jeder für sich, begegnen sich aber vor den Hütchen und müssen den Blick vom Ball lösen um kein Zusammenstoß zu verursachen. Darauf achten, dass alle Übungen beidfüßig absolviert werden.
Variabel
ca. 5 - 6 Meter
Finten/Tricks, Ballkontrolle, Balltechniken, Dribbling, Ballannahme und –mitnahme
Passspiel [Direktpassspiel, Doppelpass, Innenseitpass, Kombination, Kurze Pässe, Lange Pässe]
Entwicklung der Spielintelligenz
Fussballspezifische Ausdauer, Kondition (Beliebig), Bewegungsschnelligkeit ohne Ball
Wahrnehmungsschnelligkeit, Entscheidungsschnelligkeit, Koordinationstraining
Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt
Trainingsbeispiele / Trainingseinheiten
Senioren (ab 18), U14 - U19, U6 - U13, Beliebig
30 min
6 - 9 Spieler, > 10 Spieler
1 - 5 Spieler [4 Spieler, 5 Spieler]
Mannschaftstraining, Gruppentraining
Ganze Mannschaft
Gruppentraining
Profi, Anfänger, Beliebig, Fortgeschritten
Begrenztes Spielfeld
Rasenplatz
Autor: Wolfgang A. Metzger
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