4er-Zick-Zack dribbeln mit Finten

  • Organisation

    Hütchen im Rautenmuster für das 4er Zick-Zack im Abstand von 5 bis 6 Meter aufstellen. Jeweils 4er Gruppen an den Anfangspunkten stellen. Sind weniger als 16 Spieler vorhanden kann die Übung gemäß Variante 2 absolviert werden.

  • Durchführung

    Lauf 1: Die Spieler laufen den vorgegebenen Weg von Hütchen zu Hütchen im Zick-Zack zur Orientierung ohne Ball.

    Lauf 2: Die Spieler drippeln nun mit dem Ball am Fuß den vorgegebenen Kurs.

    Lauf 3: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Kappen innen li/re im Wechsel

    Lauf 4: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Kappen außen li/re im Wechsel

    Lauf 5: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Ausfallschritt außen/außen

    Lauf 6: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Übersteiger außen/außen

    Lauf 7: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Schere außen/außen

    Lauf 8: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Eindrehen (doppelkappen)innen

    Lauf 9: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Eindrehen (doppelkappen) außen

    Lauf 10: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Sohlentrick

    Lauf 11: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Ziehen hinter das Standbein

    Lauf 12: Wie Lauf 2 - Kombination verschiedene Techniken durch Vorgabe des Trainers

  • Hinweis

    Die Spieler dribbeln zwar jeder für sich, begegnen sich aber vor den Hütchen und müssen den Blick vom Ball lösen um kein Zusammenstoß zu verursachen. Darauf achten, dass alle Übungen beidfüßig absolviert werden.

  • Feldgröße

    Variabel

  • Hütchenabstände

    ca. 5 - 6 Meter

Technik:

Finten/Tricks, Ballannahme und –mitnahme, Balltechniken, Ballkontrolle, Dribbling

Passspiel [Direktpassspiel, Doppelpass, Kurze Pässe, Lange Pässe, Innenseitpass, Kombination]

Taktik:

Entwicklung der Spielintelligenz

Kondition:

Kondition (Beliebig), Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer

Koordination:

Wahrnehmungsschnelligkeit, Entscheidungsschnelligkeit, Koordinationstraining

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt

Beispiele:

Trainingsbeispiele / Trainingseinheiten

Altersstufe:

Senioren (ab 18), U6 - U13, U14 - U19, Beliebig

Dauer:

30 min

Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler, > 10 Spieler

1 - 5 Spieler [4 Spieler, 5 Spieler]

Trainingsform:

Gruppentraining, Mannschaftstraining

Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Intention:

Gruppentraining

Spielstärke:

Profi, Beliebig, Anfänger, Fortgeschritten

Raumverhalten:

Begrenztes Spielfeld

Trainingsort:

Rasenplatz

Autor: Wolfgang A. Metzger

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