4er-Zick-Zack dribbeln mit Finten

  • Organisation

    Hütchen im Rautenmuster für das 4er Zick-Zack im Abstand von 5 bis 6 Meter aufstellen. Jeweils 4er Gruppen an den Anfangspunkten stellen. Sind weniger als 16 Spieler vorhanden kann die Übung gemäß Variante 2 absolviert werden.
  • Durchführung

    Lauf 1: Die Spieler laufen den vorgegebenen Weg von Hütchen zu Hütchen im Zick-Zack zur Orientierung ohne Ball. Lauf 2: Die Spieler drippeln nun mit dem Ball am Fuß den vorgegebenen Kurs. Lauf 3: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Kappen innen li/re im Wechsel Lauf 4: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Kappen außen li/re im Wechsel Lauf 5: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Ausfallschritt außen/außen Lauf 6: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Übersteiger außen/außen Lauf 7: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Schere außen/außen Lauf 8: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Eindrehen (doppelkappen)innen Lauf 9: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Eindrehen (doppelkappen) außen Lauf 10: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Sohlentrick Lauf 11: Wie Lauf 2 - vor dem Hütchen Ziehen hinter das Standbein Lauf 12: Wie Lauf 2 - Kombination verschiedene Techniken durch Vorgabe des Trainers
  • Hinweis

    Die Spieler drippeln zwar jeder für sich, begegnen sich aber vor den Hütchen und müssen den Blick vom Ball lösen um kein Zusammenstoß zu verursachen. Darauf achten, dass alle Übungen beidfüßig absolviert werden.
  • Feldgröße

    Variabel
  • Hütchenabstände

    ca. 5 - 6 Meter

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

U6 - U13 [U 09 (F-Junioren), U 10 (E-Junioren), U 11 (E-Junioren, U 12 (D-Junioren), U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

30 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Gruppentraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Wolfgang A. Metzger


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Mourinho-Übung II, FT2013,4 S.17

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Ballannahme Brust, Oberschenkel, Fuß
Angriff durch Gassenpass oder Flanke mit Hinterlaufen
Angriffsmuster: 4 gg. 3 im letzten Drittel auf Außen

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