5-Minuten Dauerlauf mit Ball

  • Organisation

    3er Gruppen einteilen Hütchen A,B,C und D gemäß Abbildung aufbauen
  • Durchführung

    - ein Spieler ist immer an der Reihe (Start A) - ein Spieler pendelt zwischen B und C und spielt immer einen Doppelpass mit dem Läufer (s. Abbildung) - ein Spieler steht bei D, empfängt einen Flugball des Läufers und spielt diesen wieder an, sobald der Läufer um ihn herumgelaufen ist Reihenfolge für Läufer: Doppelpass - Flugball - rumlaufen - Ball mitnehmen und dribbeln - Doppelpass - rumdribbeln
  • Hinweis

    Ein gleichmäßiges Tempo einhalten (nicht nachlassen) die Runden von den "Statisten" zählen lassen um einen kleinen Wettkampf zu erlangen pro Spieler 2 Durchgänge durchführen, beim zweiten soll der Spieler versuchen eine Runde mehr zu schaffen
  • Feldgröße

    25 -30 m

Kondition:

Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagenausdauertraining I (GAT I, Kondition (Beliebig)


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

05 min


Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [3 Spieler]

6 - 10 Spieler [6 Spieler, 9 Spieler]

> 10 Spieler [12 Spieler]


Trainingsform:

Gruppentraining

Autor: Joerg Konsorr


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