5 Übungen zu Ballkontrolle | Technik

  • Organisation

    In diesem Tutorial werden fünf simple Fußball-Einheiten gezeigt, mit denen ihr alleine - auch ohne Freunde oder Mannschaftskameraden - an eurer Ballkontrolle arbeiten und euer Ballgefühl verbessern könnt. Die Übungen: Jonglieren bzw. Hochhalten, Slalom, Kontrolle eines fallenden Balls, Kontrolle eines hohen Passes (Wand-Volleys) und Kontrolle eines flachen Passes (Wand-Pässe). 

  • Durchführung

    In der ersten Übung wird das Jonglieren geübt. Hierzu versucht der Spieler die Ballkontakte beim Jonglieren zu erhöhen.

    Die nächste Übung ist das Slalom. Es werden Hindernisse (Bälle oder Hütchen) in gleichmäßigem Abstand aufgestellt, die der Spieler im Slalom durchlaufen muss.

    In der nächsten Übung wird der Ball hochgeworfen bzw. hochgekickt und beim Fallen angenommen. 

     

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

U14 - U19, Beliebig

Dauer:

30 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler, 1 - 5 Spieler

Trainingsform:

Einzeltraining, Mannschaftstraining, Partnerübung

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Humayon Tahir

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