5 Minuten Warmup

  • Durchführung

    1. Active Downward (Starten im Strech, greife linke Hand rechter Fuss, greife rechte Hand linker Fuss) 20 mal

    2. Standing Leg Swing Forward (15 Sek.)

    3. Leg Cadence Drill (Fahrradfahren in der Luft) Rechts 15

    4. Running Skips auf der Stelle 30 Sek.

    5. Lateral Squates (Leichte Kniebeugen zur Seite) 12 bis 15 

    6. Standing Leg Swing (Across) 15 Sek.

    7. Leg Cadence Drill Links 15 mal

    8. Running Skips 30 Sek.

    9. Lateral Squats (leichet Kniebeugen zur anderen Seite) 15

    10. Active Downward

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Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Schluss/Ausklang


Altersstufe:

Senioren (ab 18)


Dauer:

05 min


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Christian Pacher


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