Antrittsschnelligkeit/Sprint

  • Organisation

    2 Durchgänge a 5 Wiederholungen des Parkours
  • Durchführung

    Station 1: kurzer Antritt, dann alle Kegel nach ein ander antippen (Koordination, Schnelligkeit) Station 2: Antritt, kurze Schritte mit hoher Frequenz durch die Ringe, dabei Tempo und Schrittlänge stetig erhöhen, mit Maximum zum Hütchen Station 3: 2 mal seitlich mit hoher Frequenz die Stangen überqueren Station 4: mit hoher Frequenz zwischen den Hütchen reintippeln und wieder raus (vorwärts, rückwärts) Station 5: ganz langsam vom ersten zum zweiten Hütchen (fast gehen), dann explosiv auf Maximum starten bis zu dritten Hütchen, dann wieder ganz langsam zum letzten (3 Wiederholungen) Station 6: Antritte am Hang

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Autor: Marcel Reinert


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