Aquilitykreuz mit Sprint

  • Organisation

    Ein Kreuz aufbauen, im besten Fall, mit einem Lochhüttchen und zwei Stangen. Dazu werden drei Hüttchen aufgestellt mit den Abständen vom Kreuz von 5m, 10m und 20 m.

  • Durchführung

    In der Schrittfolge wie in der Animation dargestellt im Dopelschritt über die Stangen. Im Anschluß an dieser Reihenfolge wird ein Sprint folgen. Zu jedem Hüttchen sollen Insgesamt 3- 5 Sprints folgen.

  • Hinweis

    Auf Schnelligkeit/Tempo während des Kreuzes Achten. Der Sprint im Anschluss muss bei 100% durchgeführt werden.

  • Feldgröße

    ca, 25x3m

  • Hütchenabstände

    Die Hüttchen stehen vom Kreuz im Abstand von 5m, 10m und 20m.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt, Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19, Senioren (ab 18), U6 - U13


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

6 - 10 Spieler, > 10 Spieler, 1 - 5 Spieler


Trainingsform:

Einzeltraining, Stationstraining


Spielstärke:

Anfänger, Fortgeschritten, Profi

Autor: Jan- Malte Hütter


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