Aquilitykreuz mit Sprint

  • Organisation

    Ein Kreuz aufbauen, im besten Fall, mit einem Lochhüttchen und zwei Stangen. Dazu werden drei Hüttchen aufgestellt mit den Abständen vom Kreuz von 5m, 10m und 20 m.

  • Durchführung

    In der Schrittfolge wie in der Animation dargestellt im Dopelschritt über die Stangen. Im Anschluß an dieser Reihenfolge wird ein Sprint folgen. Zu jedem Hüttchen sollen Insgesamt 3- 5 Sprints folgen.

  • Hinweis

    Auf Schnelligkeit/Tempo während des Kreuzes Achten. Der Sprint im Anschluss muss bei 100% durchgeführt werden.

  • Feldgröße

    ca, 25x3m

  • Hütchenabstände

    Die Hüttchen stehen vom Kreuz im Abstand von 5m, 10m und 20m.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Senioren (ab 18), U6 - U13, U14 - U19


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, > 10 Spieler


Trainingsform:

Einzeltraining, Stationstraining


Spielstärke:

Fortgeschritten, Profi, Anfänger

Autor: Jan- Malte Hütter


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