AS Schnellkrafttraining in Stationen

  • Organisation

    Paarweise die Stationen abwechselnd durchlaufen. Jede Station wird pro Runde 2 Mal durchgeführt, anschließend im lockeren Trab zur nächsten Station. Eine Serie beeinhaltet 2 Runden (=16 Durchläufe). 2-3 Serien durchführen. Nach jeder Serie 3 min aktive Erholung z.B. durch lockeres traben.
  • Durchführung

    Station 1: Die kniehohen Hürden mit kurzen Bodenkontakten durchspringen. Zwischen den Hürden an den Hütchen vor- rück- vorwärts spurten. Station 2: In höchstem Tempo mit 1 Bodenkontakt abwechselnd rechts/links durch die Koordinationsleiter und Ringe. Station 3: Tempodribbling um das Viereck, danach ohne Ball im Slalom um die Stangen und anschließenden Schlußantritt. Station 4: Spurt zum 2. Hütchen rückwärts zum 1., Spurt zum 3. Hütchen rückwärts zum 2. usw.

Kondition:

Fitnessprogramm, Schnelligkeitsausdauer

Kraft [Schnellkraft]


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19 [U 15 (C-Junioren), U 16 (B-Junioren), U 17 (B-Junioren), U 18 (A-Junioren), U 19 (A-Junioren)]


Dauer:

20 min


Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler [6 Spieler, 7 Spieler, 8 Spieler]


Trainingsform:

Gruppentraining, Einzeltraining


Intention:

Einzeltraining, Gruppentraining


Spielstärke:

Fortgeschritten, Profi

Autor: Simon Görbing

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Einstimmen/Aufwärmen

Ausdauer, Balltechniken, Training der Techniken Passzentrum mit Schneller Passfolge
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Pause
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 45 min
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 20 min

Torschuss, Passkombie mit 90° Ball Ich mache Tore - Spiel - Niveau1 Handlungsschnelligkeit 1 gegen 1 bis 4 gegen 4
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Simon Görbing

Pass-/einwurfübung mit Entgegenlaufen HS Aufbauspiel gegen pressenden Gegner Vom 1 gegen 1 bis 4 gegen 4
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 05 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 05 min


Laden...