Athletik 3

  • Organisation

    1.       Rückenlage, Beine nach oben strecken, Po anheben und senken 20 sec.

    2.       „Stützstand“ Beine unter Körper, dann Hände vorbewegen bis in Liegestützposition, 1 Liegestütz, dann wieder Beine unter Körper. „Raupe“

    3.       Einbeinstand „Waage“

    4.       Situps 10 Stk

    Danach Pause und Übungen 1-4 noch 2x wiederholen

     

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

Beliebig


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Einzeltraining, Mannschaftstraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Ines Rex


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