Aufwärmen mit Ball im Viereck

  • Organisation

    4 Markierungen für Viereck, jeder Spieler einen Ball
  • Durchführung

    Ball führen,verkehrt mit der Sohle ziehen links und rechts,Ball in die Höhe werfen mit der Innenseite mitnehmen li.und re.,Ball in die Höhe werfen mit dem Außenrist mitnehmen li.und re.,Tempodribbling durcheinander,auf den ruhenden Ball li.und re.mit der sohle berühren 30 Sekunden,Ball in die Höhe werfen um die eigene Achse(360°)drehen Ball mit dem Fuß mitnehmen,Ball in die Höhe mit der Innenseite kurz mitnehmen und mit dem Außenrist die Gegenbewegung machen,Ball führen auf Kommando auf den Ball setzen,Ball im 8er mit den Händen um die Füße rollen,auf den Ball 10 Liegestütz,Tempodribbling durcheinander,ein Fuß am ruhenden Ball Kniebeugen dann Fußwechsel,Ball in die Höhe Kopfballannahme-Oberschenkel-Fuß mitnehmen,Ball in die Hand unter den angezogenen Knie li.und re.durchreichen,Ball jonglieren,Tempodribbling durcheinander
  • Hinweis

    Auf die technische Ausführung bei Ballmitnahme und Tempodribbling achten,eine Übung ca.1 - 3 Minuten
  • Feldgröße

    15m x 15m bis 30m x 30m,je nach Spieleranzahl und Größe

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

20 min

Autor: Manfred Kaderabek


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