Aufwärmkoordination

  • Organisation

    Koordinationsparcour gemäß der Abbildung mit Stangen, Ringen, Minihürden, Dammys und Hütchen aufbauen.
  • Durchführung

    1.Ringe: einbeinig durchspringen, abwechselnd links - rechts 2. Minihürden: schnelle Skippings-pro Zwischenraum ein Kontakt 3. Stangen: mit Siedsteps durchlaufen 4. liegende Stangen: mit je zwei Kontakten vorwärts/seitwärts durchlaufen. 5. Minihürde: einbeiniger Sprung über die Hürde. Mit dem linken und rechten Bein springen. 6. Minihürde: zwei Kontakte pro Zwischenraum 7. Dammys: Kopfballsprünge vor den Dammys(ersatzweise Stange/Hütchen) 8.Laustrecke: Lauf ABC, Anfersen, Überkreuzlaufen usw. 9.Aktionsfläche: Schulter an Schulter rempel, an beide Hände fassen und hin und her ziehen, Rücken an Rücken und drücken 10. Stangenwald: links, schnell durchlaufen. rechts, vorher die beiden Hürden vorwärts und seitlich überspringen.
  • Hinweis

    Nachdem eine Seite des Parcors durchlaufen wurde auf der entsprechenden anderen Seite wieder beginnen.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

10 min

Autor: Jürgen Ganz


Ähnliche Übungen - Trainingsteil:

Einstimmen/Aufwärmen

Fünfeck - Positionen
Passen + Koordination III
Koordination Sprint Ball

Ähnliche Übungen - Dauer:

10 min

Motorische Grundlagenübungen | Technik
11 gegen 4 Spielaufbau 2
Hinterlaufen mit Torschuß, FT-Pocket 10,2013

Ähnliche Übungen - Ersteller:

Jürgen Ganz

2 gg 2 auf Ballhalten
8 gg 8 auf 4 'schräge' Tore
TWT Reaktion und Sprungkraft


Laden...