Aufwärmen mit Ball - Hand und Fuß

  • Organisation

    - Feld 10 x 15 - jeder Spieler mit einem Ball - 2 Felder zu 10 Leute
  • Durchführung

    Jede Übung wird für eine Minute lang durchgeführt: - Ball nur mit der linken Hand prallen (wie Basketballer) - nur mit der rechten Hand - einmal links, einmal rechts - mit beiden Händen - Seitenwechsel, jetzt mit Fuß und man muss immer ins Zentrum rein, nicht do wo niemand ist - nur mit rechten Fuß - nur mit linken Fuß - links und rechts - zu zweit mit einem Ball, nur links, nur rechts, beidfüßig ...

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

10 min

Autor: Wolfgang Crepaz


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