Ausdauer - 100m Läufe

  • Organisation

    Aufstellung von 4 Hütchen in Abständen von 50m
  • Durchführung

    3 Gruppen zu 5 - 6 Spieler bilden 2 Gruppen stellen sich bei einem Hütchen auf, eine genau gegenüberliegend. 1 Gruppe Läuft los, sobald bei der anderen Gruppe angekommen, startet die nächste
  • Hinweis

    - Tempo: 100 m sollten in 13-14 sec. durchlaufen werden - 8 x muss jedes Team 100m laufen - es werden 3 Serien dazu gemacht, zw. den Serien 4 Minuten Pause - 3 Serien zu 8 Läufen = 2400 m
  • Feldgröße

    Halber Platz
  • Hütchenabstände

    50m

Kondition:

Grundlagenausdauertraining I (GAT I, Intervallmethode


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Senioren (ab 18)


Dauer:

30 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]


Trainingsform:

Mannschaftstraining, Gruppentraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Autor: Wolfgang Crepaz


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