Ausdauer - Sprungkraft

  • Organisation

    10 hohe Lochhütchen, 5 Stangen, 10 flache Hütchen
  • Durchführung

    1: beidfüßiger Absprung 2: Doppelringe -> rechter Ring= rechter Fuß, linker ring-> linker Fuß, Einzelring: beide Füße 3: kurze , schnelle Sidesteps mit Handberührung des Hütchens 4: kurzer Tempolauf = 75% 5: lockerer Lauf 6: bis zum Anfang gehen

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

10 min

Autor: Michael Wirtz


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