Ausdauer Intensivparcours

  • Organisation

    Aufbau von 9 Stationen
  • Durchführung

    Station 1: Dribbling mit dem starken Fuß Station 2: spielen und antreten ( Ball anschließend liegenlassen) Station 3: Einbeinsprungkombination re/li im Wechsel schnell Station 4: (Ball mitnehmen) durch das Hütchentür dribbeln Mit einer vorgegebenen Finte ( Übersteiger, Ausfallschritt etc. Hütchen (e) ausspielen ( evtl teilaktiver VT), Torabschluß Station 5: jonglieren Station 6: Dribbling mit dem schwachen Fuß. Station 7: Ball vorspielen und dreimal zum Kopfball hochgehen. Station 8: Hütchen a andribbeln, Ball mit dem Fuß zurückziehen, Hütchen b,c,d mit Schußfinte, Übersteiger oa. vorgegebener Finte ausspielen anschließend einen Flugball auf den TW, der wiederum zurück hoch zum Kopfball anwirft um die Aktion mit einem Kopfball abzuschließen. Danach wieder Beginn bei Station 1, als Endlosschleife
  • Hinweis

    Vorher die Mannschaft intensiv aufwärmen incl stretching, danach den Parcours 30 min durchspielen. Anschließend die Mannschaft 5 min zur Regeneration vor der nächsten Übung locker laufen lassen.

Kondition:

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

U14 - U19 [U 17 (B-Junioren), U 18 (A-Junioren), U 19 (A-Junioren)]

Dauer:

40 min

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Autor: Simon Görbing

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