Ausdauerparcours für Fussballer

  • Organisation

    - 14 Hütchen (optional mehrfarbig) und sechs liegende Stangen (oder Minihürden) gem. Abbildung errichten 
    - Teams in vier Gruppen mit max. vier Spielern aufteilen

  • Durchführung

    - A: 4 x um die Hütchen im Sprint
    - B: Vorwärts zum ersten Hütchen dann Rückwärts zum nächsten dann wieder Vorwärts und danach rückwärts zum letzen, dann Sprint zurück und wechseln
    - C: jedes Hütchen einmal umlaufen im Sprint
    - D: Skippings über die Stangen dann Sprint zur anderen Seite, Skippings und zurück

  • Hinweis

    - bei A: jeder Spieler drei Durchläufe, dann nächster Spieler
    - bei B: jeder Spieler einmal, danach nächster Spieler bis jeder 3x durchlaufen ist
    - bei C: einmal durchführen, danach wechseln zum nächsten Spieler bis jeder 3x absolviert hat
    - bei D: durch den Parcours durchlaufen, dann Wechsel zum Mitspieler bis jeder dreimal absolviert hat

    Übungsidee von: Frank Saupe

  • Feldgröße

    - zwischen den Hütchen 20 m Abstand
    - je nach Alter und Leistungsniveau den halben Platz verwenden

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

45 min

Altersstufe

U17 - Herren / Damen

Kondition

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Krafttraining, Abdruckkraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

8 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Spielformen

Raumverhalten

Halber Platz

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: easy2coach Training

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