Ausdauer TSV Rüthen Onkel Juerchen

  • Organisation

    6 Spieler, jeder 5 Runden
  • Durchführung

    Der erste Spieler startet unten links beim ersten Hütchen durchgezogene Linie bedeutet Sprint zwischen den Hütchen. Oben links am Hütchen angekommen locker auslaufen bis zum nächsten Hütchen. Über die Minihürden zügig mit geschlossenen Beinen drüberhüpfen. Durch die Ringe ganz schnell mit einzelnen Beinen durchrennen und anschliessend über die Hürden wieder beidbeinig drüberhüpfen. Zum Startpunkt locker laufen und wieder von Vorne
  • Hinweis

    erst langsam anfangen und die Anzahl der Runden nach und nach anheben....
  • Feldgröße

    etwa so wie auf dem Bild dargestellt...., kann auch verändert werden....
  • Hütchenabstände

    die Hütchen unten links zum Sprinten etwa 3-4 Meter auseinander stellen....

Kondition:

Kraft [Schnellkraft]

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Autor: Jürgen Heppe


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