Ausdauer und Sprintübung

  • Organisation

    Hütchenaufbau gemäß Zeichnung 8 xHütchen Größe der Felder nach Leistungsstand variieren
  • Durchführung

    Große Runde Erholungsphase Kleine Runde Tempoerhöhung (je nach Leistungsstand 80-100%) Nach jeweils einer Runde um die äußeren Hütchen (Erholungsbahn)wird in die innere Bahn (Tempobahn)eingeschwenkt und Tempo gemacht. Nach wiederum einer Runde in der inneren Runde wird wieder in die äußere Bahn (Erholungsbahn) eingeschwenkt.
  • Hinweis

    - in der Erholungsrunde, evtl. Übungen mit Einbauen - Gruppe A fängt Gruppe B und Umgekehrt Komplette Pausen mit Einbauen!
  • Feldgröße

    Innen 35x20m Außen 40x25

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

20 min

Autor: Ralf Nickel

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