Ausdauerläufe mit und ohne Ball

  • Organisation

    Aufbau zur Übung wie in der Grfik dargestellt. Das gelbe Hütchen ist dabei der Startpunkt.

  • Durchführung

    Es werden folgende Läufe ausgeführt.

    Vom Start wird immer das erste Hütchen angelaufen und zurück.

    1 x Tempo locker zurück, 2 x Tempo locker zurück, 3 x Tempo locker zurück, 4 x Tempo locker zurück

    Vom Start wird immer das zweite Hütchen angelaufen und zurück.

    1 x Tempo locker zurück, 2 x Tempo locker zurück, 3 x Tempo locker zurück, 4 x Tempo locker zurück

    Vom Start wird immer das dritte Hütchen angelaufen und zurück.

    1 x Tempo locker zurück, 2 x Tempo locker zurück, 3 x Tempo locker zurück, 4 x Tempo locker zurück  

    Vom Start wird immer das viert Hütchen angelaufen und zurück.

    1 x Tempo locker zurück, 2 x Tempo locker zurück, 3 x Tempo locker zurück, 4 x Tempo locker zurück

    Bei zweiten und virten Hütchen werden die lockeren Läufe mit Ball ausgeführt. Der Trainer gibt dabei die Art der Ballführung an.

    Die Tempoläufe sollten bei 70% liegen. Die lockeren Läufe deutlich langsamer. Die Spieler sollten dabei möglichst auf einer Linie laufen. 

  • Hütchenabstände

    Start - 1. Hütchen 10 Meter

    Start - 2. Hütchen 15 Meter

    Start - 3. Hütchen 20 Meter

    Start - 4. Hütchen 25 Meter

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

20 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Mike Scholz

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