Ausdauer mit Ballführung und Koordination

  • Organisation

    Aufbau wie im Bild 2 Gruppen bilden. Eine mit Ball für jeden Spieler die andere Gruppe ohne Ball.
  • Durchführung

    Parcours mit Ball Die Spieler dribbeln mit Ball zu den verschiedenen Stationen. Station 1: Slalomdribbling Station 2: Durch eine kleine Hürde den Ball spielen und drüber springen. Station 3: Ball rückwärts mit einem Fuss ziehen um die Kegel. Am 1 Kegel Fusswechseln. am 2 Kegel mit 2 Füssen abwechselnd zurückziehen. Station 4. Durch die am Boden liegende Stangen im Slolom dribbeln. Station 5: Zwischen den beiden Kegeln eine leichte Steigerung mit Ball machen. Koordinationsparcours: Die Spieler durchlaufen die verschiedenen Stationen in vorgegebener Richtung ohne Ball. Station 1 ist Slolomstangen; 2 Koordinationsleiter; 3 Hürden (können verschiedene Höhen haben) und in 4 Reifenspringen und wieder zu eins zurück. Beide Parcours werden 6 min durchlaufen in normalem Tempo, dann wird während 3 min mit dem ball jongliert und die Gruppen tauschen die Parcours und durchlaufen sie wieder wàhrend 6 min. Um besseren Ablauf zu haben können die Spieler an EckHütchen verteilt werden.
  • Hinweis

    Coaching: Auf saubere Ausführung der Station achten. Spieler bremsen wenn sie zu schnell loslegen und sie schon vor Beginn aufmerksam machen dass sie während 6 min in einem konstantem Tempo arbeiten sollen.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 12 (D-Junioren), U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Pierre Scholtes


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