Ausdauerparcour SV R

  • Organisation

    Spielfeld so aufbauen wir in der Zeichnung zu sehen 4 Mannschaften bilden mit min. 3 Spielern
  • Durchführung

    Mannschaft A spielt gegen B im kleinen Feld auf Minitore Mannschaft C läuft um das Feld herum im Tempo 70-75 % Mannschaft D beginnt bei der Übung A mit Sprints zum 1 Hüttchen, zurück ,dann zum 2 ten zurück dann zum 3 ten zurück. Dann weiter im Slalom durch die Hütchen/Stangen sprinten, in den Kreis (Übung C) von der Mitte aus nach außen sprinten und rückwärts zurück bis alle Hütchen einmal angelaufen sind. Bei Übung 4 nochmal ein 20 m Sprint.
  • Hinweis

    5 min Belastung 1-2 min Pause je nach Form der Mannschaft. 2-3 Wiederholungen

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

50 min

Autor: Jürgen Mayr


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