Ausdauerparcours

  • Organisation

    5 Hürden, 23 Hütchen, Bälle, 6 Reifen
  • Durchführung

    Team in vier Gruppen einteilen. Jeweils beim Startsignal absovieren die Spieler die konditionelle Übungsform (rot) und joggen/laufen anschliessend zum nächsten Posten (schwarz). Dauer der Belastung ca. 5 bis 8 Sekunden, Pause ca. 20 Sekunden.
  • Hinweis

    Motorische Ausführung der Sprünge und Sprints. Belastung siehe Trainingstipp "Intermittierende Ausdauer". Zahlreiche Möglichkeiten bei der Auswahl der konditionellen Aufgaben. Diese Aufgaben können auch mit Ball gestaltet werden.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

30 min

Autor: Karlheinz Fux


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