Ballschule - Koordination mit Ball

  • Organisation

    Die Spieler führen diverse Übungen mit dem Ball aus.

     

    Einzel- oder Partnerübungen. 

  • Durchführung

    Einzelübungen:

     

    Mit dem Ball jonglieren. 

     

    Den Ball hoch werfen und wieder fangen (Variante: während der Ball in der Luft ist, diverse Zusatzaufgaben lösen, z.B. in die Hände klatschen, in die Hocke gehen, um die eigene Achse drehen etc.). 

     

    Den Ball hoch werfen und hinter dem Rücken fangen.

    Den Ball hoch werfen, sich hinknien und so den Ball fangen. 

    Den Ball zwischen die Füße/Beine klemmen und eine Rolle vorwärts/rückwärts machen. 

    Den Ball 3-5 Mal jonglieren, 1 Mal auf den Boden fallen lassen, wieder 3-5 Mal jonglieren.

     

     

    Partnerübungen: 

     

    Den Ball sich gegenseitig zuwerfen und fangen (direktes/indirektes Zuspiel). Dabei evtl. Zusatzaufgaben (s.o.) lösen. 

     

    Den Ball sich gegenseitig mit dem Fuß zuspielen (Variante: Abstand/Position zueinander variieren, so dass Partner immer schauen muss, wo Gegenüber steht und Krafteinsatz regulieren muss). 

     

    Den Ball sich gegenseitig durch zwei Pylonen zuspielen (Variante: s.o.). 

     

    Mitspieler passt drei unterschiedlich positionierten Mitspielern den Ball zu (Krafteinsatz regulieren, Passrichtung ändern, Koordination zwischen Auge und Fuß). 

Technik:

Finten/Tricks, Ballannahme und –mitnahme, Balltechniken, Ballkontrolle, Dribbling


Koordination:

Koordinationstraining


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U6 - U13 [U 10 (E-Junioren), U 11 (E-Junioren]


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Einzeltraining, Mannschaftstraining, Partnerübung


Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Elfers Thomas


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