Beinachsenstabi

  • Organisation

    Übungen barfuß durchführen
  • Durchführung

    1. Glute bridge auf Ball, einbeinig 2. Balancing Alphabet: einbeinig stehen, mit dem anderen das Alphabet in die Luftschreiben, groß 3. einbeinige Sprünge um 90° auf der Stelle, ohne Zwischenhüpfer, beide Richtungen 4. Minibands über/unter dem Knie bzw. über dem Fußgelenk und kleine Schritte seitwärts/vorwärts 5. weite einbeinige Sprünge nach li/re, bei Landung stabilisieren, ohne Zwischenhüpfer 6. wie 5. nur über Kreuz springen

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Beliebig


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Patrick Rotter


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