DER STERN

  • Organisation

    Zum Aufwärmen und nach dem Hauptteil zum Abwärmen werden angebotene Stern-Übungen mit Ballführung durchgeübt. Alle Bewegungen nach vorne sind Sprints. Alle Bewegungen zurück sind Tappings rückwärts. Die Stern Übungen im Hauptteil sind ohne Ball durchzuführen. Je nach Anzahl der Sportler mehrere Sterne aufbauen.
  • Durchführung

    Animation 6 durchlaufen - 1min Pause - Animation 6 durchlaufen - 4min Pause. Animation 5 durchlaufen - 1min Pause - Animation 5 durchlaufen - 4min Pause. Animation 4 durchlaufen - 1min Pause - Animation 4 durchlaufen - 4min Pause. Animation 3 durchlaufen - 1min Pause - Animation 3 durchlaufen - 4min Pause. Animation 2 durchlaufen - 1min Pause - Animation 2 durchlaufen - 4min Pause. Animation 1 durchlaufen - 1min Pause - Animation 1 durchlaufen - 4min Pause.
  • Hinweis

    Jeder Sternlauf im Hauptteil ist mit höchster Intensität und möglicher Schnelligkeit durchzulaufen.
  • Hütchenabstände

    Ca. 5m-10m. Ist bei der Animation genau beschrieben.

Kondition:

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Trainingsort:

Halle, Rasenplatz

Autor: robert schimpfhuber


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Hauptteil/Schwerpunkt

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6 gegen 6 auf wechselnde Ziele
Torschuss nach Hinterlaufen

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robert schimpfhuber

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