Einzeltraining - Dribbelaufgaben ums Quadrat

  • Organisation

    Ein Quadrat mit 8x8m aufbauen

  • Durchführung

    Das Quadrat wird wechselweiße im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn umdribbelt. Dabei werden bei den Durchgängen folgende Aufgaben durchgeführt:

    -Der Ball wird nur mit links/rechts geführt

    -Der Ball wird auf 2 gegenüberliegenden Seite mit der Sohle zurück gezogen und auf den anderen beiden Seiten rückwärts gependelt.

    -Die Richtungswechsel werden mit dem Zidane-Trick durchgeführt

    -Die Richtungswechsel werden nach einer Schussfinte durchgeführt

    -Die Richtungswechsel werden nach einer Schere durchgeführt

    -Die Richtungswechsel werden nach einer Körperfinte durchgeführt.

    -Der Ball wird um das Quadrat jongliert

  • Hinweis

    -genug Pause zwischen den Durchgängen machen

    -in einem hohen Tempo agieren

    -enge Ballführung

    -beidfüßig agieren

    -Blick vom Ball lösen

    -Kontakte richtig dosieren, um nicht vom kürzesten Weg abzukommen

    -Richtungswechsel steil und nicht im Bogen durchführen

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Dauer:

10 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler]

Trainingsform:

Einzeltraining

Autor: Luis Österlein

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