Einzeltraining - Koordinationsleiter

  • Organisation

    1 Koordinationsleiter

    alternativ können auch Hütchen verwendet werden (die Schritte erfolgenn in die Zwischenräume der Hütchen )

  • Durchführung

    Die Leiter wird mit folgenden Schrittfolgen durchlaufen:

    -2 Kontakte je Feld

    -2 Kontakte je Feld, seitlich

    2 Kontakte je Feld, rückwärts

    -3 Kontakte je Feld

    -1 Kontakt links neben das Feld, 2 Kontakte im Feld und dann 1 Kontakt rechts neben das Feld

    -2 Kontakte im Feld und dann 2 Kontakte neben das Feld, beides seitlich

    - 2 Kontakte je Feld. Dabei 2 Felder vor, dann wieder 1 zurück.

    -1 Kontakt im Feld, 1 Kontakt neben das Feld. die Kontakte neben das Feld werden als Kniehub durchgeführt.

    -1 Kontakt im Feld, 1 Kontakt neben das Feld. die Kontakte neben das Feld werden als Anfersen durchgeführt.

    -3 Kontakte im Feld, dann 1 Kontakt neben das Feld.

  • Hinweis

    -Hände mitnehmen

    -Kopf aufrecht halten

    -Freuquenz steigern

    -auf dem Vorderfuß agieren

    -versuchen genau die Zwischenräume der Leiter zu treffen

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler]

Trainingsform:

Einzeltraining

Autor: Luis Österlein

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