Erste Gruppe weg!!!

  • Organisation

    - jeweils ein Hütchen auf beide 16er Linien - alle Spieler in 3er Gruppen aufteilen
  • Durchführung

    - die Gruppen laufen im extremst langsamen Tempo von 16er zu 16er hintereinander auf und ab - auf Kommando "erste Gruppe weg" setzt sich die erste Gruppe ab und sprintet mit 100% zum ersten 16er, macht kehrt, sprintet zum zweiten 16er, macht kehrt und schließt sich im Sprint den anderen Gruppen, die nach wie vor sehr langsam laufen, von hinten an - anschließend gibt der Trainer das Kommando für die nächste Gruppe - jede Gruppe mindestens 3x dann 1 Minute aktive Erholung, in dem weiter extrem langsam weiter gelaufen wird - insgesamt 3x3 Durchgänge
  • Hinweis

    - Entfernung und Wiederholungen dem Fitness Stand anpassen
  • Feldgröße

    70m
  • Hütchenabstände

    70m

Trainingsaufbau:

Schluss/Ausklang

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Simon Weber

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