Fahrtspiel 2 Grundausdauer

  • Organisation

    Aufgabe 1: Im Rechteck 10 min.lockeres Traben Aufgabe 2 : 5 min. Dynamisches Bewegungen ( erste 50 m nichts 2. 50m Fuße ans gesäß 3. 50m nichts 4. 50m Füße nach oben an Bauche jede Runde der gleiche Ablauf). Aufgabe 3: 5 min aerober Lauf so laufen das Unterhaltung möglich ist. Aufgabe 4: 4 min. zügiger Lauf. zirka 70 %. Aufgabe 5 : 5 kurze Antritte 20 m. Und anderhalb Runden Rechteck normales Lauf und anschließend zu 2 im Sprint die 20 m absolvieren. Aufgabe 6 4 min. zügiger Lauf. Aufgabe 7 4 - 6 Spurts 20 m langsames Zurücktrappen und wieder in Sppurt gehen. Aufgabe 8: 3 min. aerober Lauf so laufen das Unterhaltung möglich ist. Aufgabe 9: 5 min Laufen hierbei 4-6 mal 50m Sprints einbauen. Fertig zirka nach 50 min.
  • Feldgröße

    Rechteck A 50m x 50m x50m x50 m " Markierungshüttchen ca.20m auseinander

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

U14 - U19 [U 17 (B-Junioren)]


Dauer:

60 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Uwe Holzer


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