Sprints mit Koordination: Farben runtefassen

  • Organisation

    4 verschieden farbene Hütchen 2 zstl. Hütchen 3 Stangen 6 Hütchen f. Stangen 1 Ball
  • Durchführung

    - Trainer gibt Farbreihenfolge durch ständig wechselndes Kommando vor - Spieler muss die Hütchen in der entsprechenden Reihenfolge mit der Hand berühren - danach im Überkreuz-Schritt über die Stangen und wieder zurück in das Quadrat - Sprint bis zum vorderen Hütchen Steigerung 1: - nachdem der Spieler von den Stangen zurück kommt, muss er ernaut die Hütchen in der gleichen Reihenfolge berühren und sprintet dann (Reihenfolge NICHT erneut ansagen) Steigerung 2: - wenn der Spieler die Stangen einmal passiert hat, kriegt er einen Ball auf Kniehöhe zugeworfen und spielt ihn in die Arme zurück - danach geht es durch die Stangen zurück und wie gehabt weiter - der Spieler stellt sich nach seinem Sprint beim Ball zum werfen an und erst danach bei der "richtigen" Gruppe Steigerung 3: - die Hütchen werden in umgekehrter Reihenfolge zum Kommando berührt - evtl. beim ersten Berühren in richtiger Reihenfolge und beim 2. Mal in umgekehrter (geistig anspruchsvoll)
  • Hinweis

    Niemand darf vorsagen Auf korrekte Ausführung der koordinativen Aufgabe und des Passes achten Um einen Wettkampf zu erreichen das ganze 2x aufbauen und beide Grupp starten immer gleichzeitig gegeneinander

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

20 min

Autor: Marc Fischer

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