Fussballspezifische Koordinatiosausdauer

  • Durchführung

    Trainingsteil: Hauptteil/Schwerpunkt Dauer: 50min Belastung : 50min Wiederholung: 1mal Pause: 0min Kommentar: Schwerste Einheit in der Vorbereitung. Ziel hierbei die Spieler an Ihre Leistungsgrenze bringen. Organisation: Aufteilung der Mannschaft in 2 gleich starke Gruppen Ablauf Skibbings über Koordleiter danach Seitsteps nach links zum 10 m entferntem Hütchen Starten 5m Rückwärts zum Hütchen und danach 10m zum nächsten. Das Ganze 2x links 2x rechts abwechselnd Eine Runde Regeneration Das Ganze wiederholen. Zwei Runden Regeneration 2. 4 Hütchen im Quatdrat 4x4 meter. 3x Hütchen in Entfernung 10m 15m 20m vom Quadrat. Hütchen wie beschrieben Ablaufen danach Sprint zum ersten Hütchen und zurück danach zum 2ten und danach zum 3ten. Das Ganze 3 mal Zwei Runden Regeneration. 3. Spünge über vier Hürden danach Slalom durch Stangen Sprint zum ersten Hütchen und 3 Liegestütze und zurück das gleiche noch zweimal und bis zum zweiten Hütchen (6 Liegestütze) und dritten Hütchen (9 Liegestütze). Das Ganze 3 mal Zwei Runden Regeneration Das Ganze nochmal

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

U14 - U19 [U 18 (A-Junioren), U 19 (A-Junioren)]


Dauer:

50 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Marius Sokol


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