Fußballspezifischer Ausdauer, Kondition, Koordination, Technik Parkour

  • Organisation

    Spieler in 2 Gruppen einteilen
  • Durchführung

    Station 1: Je nach Leistungsstand 5 - 10 Liegestütze Station 2: Mit Tempo durch die Slalomstangen Station 3: Je nach Leistungsstand 5 - 10 Hockstrecksprünge aus dem Liegestütz Station 4: Koordinationsleiter durchqueren in verschiedenen Ausführungen Station 5: Sprints mit Ball zum ersten Kegel ohne Ball zurück dann zum zweiten Kegel mit Ball ohne Ball zurück dann zum dritten Kegel mit Ball und auch mit Ball zurück damit der nächste Spieler wieder von vorn anfangen kann. Station 6: Zwei Kopfballsprünge über die Stangen Station 7: Skibbing 10 sec. danach gleich zu Station 8 Station 8: Sprint bis zur Grundlinie Danach locker wieder zu Station 1 und von vorne Beginnen.
  • Hinweis

    Je nach Leistungsstand genug Pausen lassen zum trinken und ausruhen.
  • Feldgröße

    ganzen Feld

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

30 min

Autor: Paul Sebastian Küster


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