Gemeinsames Aufwärmen mit Koordinationsübungen

  • Organisation

    10 Markierungen,geht mit mehr oder weniger Spieler
  • Durchführung

    Eine Länge locker laufen bis zur Markierung,dann eine Länge Übung,nächste locker laufen,letzte Länge Übung.Die Spieler laufen in 2 Gruppen hintereinander,Abstand halten,zurück laufen zum Ausgangspunkt. 1.Anfersen,2.seitlich springen,3.Übersteiger seitlich,4.verkehrt laufen,5.Skipping,6.links-rechts runtergreifen,7.Kopfballsprung,8.alle paar Schritte in die Hocke,9.Knie an die Brust,10.Hände seitlich im sprung nach hinten ziehen,11.Im gehen Knie anheben und seitlich ausdrehen,12.Beide Hände auf eine Seite drehen-Hüfte entgegengesetzt drehen,13.Kurzer Sprint
  • Hinweis

    Der Trainer sagt die Übung an,jede Übung wird 3x (komplette Länge) durchgeführt,dann kommt die nächste
  • Hütchenabstände

    10m (insgesamt 40m)

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

20 min

Autor: Manfred Kaderabek


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