Gleichgewichtsübungen

  • Organisation

    Alle Spieler machen einen großen Kreis mit reichlich Abstand zu einander. Schließen die Augen und halten diese geschlossen. Trainer gibt Anweisungen die wie folgt durchzuführen sind:
  • Durchführung

    Zuerst kurz stehen bleiben, Mitte finden und... Gleichgewicht verlagern auf: - Rechten Fuß - Linken Fuß - Ferse - Spitzen mit leicht angehobener Ferse - Zehenspitzen - Knie anheben - mit angehobenem Knie Kreisen / Uhr malen - mit dem Fuß pendeln RL - Fuß zurückziehen 90° an die Hacke und gegenüberliegender Arm seitlich raus - aus letzter Übung versuchen eine Waage zu machen.
  • Hinweis

    Augen bleiben immer geschlossen. Langsame Bewegungen. Akkurate Winkel beachten. Gleichgewicht immer wieder ausgleichen.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

15 min

Autor: Thomas Bambuch


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