Gleichgewichtssprünge SG

  • Organisation

    Seitlich rechts und links neben dem Tor ein Stangenpakour aufbauen. Nach 1- und 4. Stange soll einen kleinen Abstand eingebaut werden. 1 Meter nach dem Stangenpakour ein Hütchen positionieren. Im Tor recht und links ein Reifen befestigen. Weitere Einteilungen gemäß Grafik.
  • Durchführung

    Zwei Gruppen rechts und links vom Tor positionieren. Die Spieler springt mit dem rechten Fuß über die erste Stange und landen im Zwischenrauminken wieder mit den rechten Bein in einer gebeugten Haltung auf dem Fußballen. In dieser Position soll das Gleichgewicht für ca. 2-3 sec gehalten werden. Nach einen Fußwechsel folgt der gleiche Ablauf mit dem linken und nochmal mit dem rechten Fuß. Nach schneller Drehung am Wendehütchen erhält der Spieler den Pass des Mitspielers den er direkt mit einem Torschuss abschließen. Die Übung soll im Wettbewerb durchgeführt werden. Die Gruppe die die meisten Punkte erzielt hat, hat gewonnen. Punkte nach folgenden Kriterien vergeben: Treffer durch den Reifen 3 Punkte Treffer unterhalb des Reifens 2 Punkte Tormitte unten und oben 1 Punkt Die Verlierermannschaft führt 10 Liegestützen aus.
  • Hinweis

    Bei der Drehung am Wendehütchen sollen die Spieler die äußere Schulter nach innen rotieren. Also von Außen nach Innen wenden. Dies erfordert wie im Spiel ein kurzes Abstoppen, eine sehr schnelle Beinbewegung und fördert die Orientierungsfähigkeit.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 10 (E-Junioren), U 11 (E-Junioren, U 12 (D-Junioren), U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

20 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]


Trainingsform:

Einzeltraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Wolfgang A. Metzger


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