Grundlagenausdauer mit Ball

  • Organisation

    3 große Vierecke 1. Viereck gelbe Hütchen 2. Viereck rote Hütchen 3. Viereck blaue Hütchen Bälle
  • Durchführung

    Vierecke aufbauen Abstand von einem Viereck z.B gelbes Viereck zum roten Viereck 30m , Abstand von blaues Viereck zum roten Viereck 15m. Alle Spieler laufen mit Ball im Viereck und machen verschiedene Technikübungen: Z.B Innenrist,Aussenrist, Übersteiger,nach hinten zeihen usw... der Trainer sagt eine Übung vor die sie im Viereck machen, danach auf Kommando laufen die Spieler mit Ball am Fuss ( Tempolauf zum nächsten Viereck, der Trainer spricht nur die Farben der Vierecke an. Viereck Abstand 30m sollten sie in 10 sek. laufen d.h.alle Spieler sind in 10 sek im Viereck drin. und machen die nächste technische Übung. Viereck 15m Abstand in 5-6 sek. Zeit ist variabel...je nach Fitness der Spieler wie oft man das durchführt kann jeder selber entscheiden. danach noch Kräftigungsübungen...
  • Hinweis

    Ich habe davor eine Runde mit 6,5 km laufen lassen, danach diese Übung gemacht.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

30 min

Autor: Marco Berenyi


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