HI-Intervallläufe

  • Organisation

    1 Startstange aufstellen und jeweils im Abstand von 5 Metern 1 Hütchen aufstellen

  • Durchführung

    Es werden 4 Durchgänge gemacht:

    Im ersten Durchgang läuft der Spieler alle 7 Hütchen ab, danach kommt jeweils das letzte Hütchen weg, so dass im letztem Durchgang nur noch 4 Hütchen angelaufen werden.

    Ablauf:

    Der Spieler läuft zum 1. Hütchen, berüht dieses mit der Hand und läuft zurück zur Startstange. Diese wird umlaufen. Danach läuft der Spieler zum 2. Hütchen, berüht dieses mit der Hand und läuft zurück zur Startstange und umläuft diese. Danach Hütchen 3 und dann zu 4 bis zu Hütchen 7. Nach dem 7. Hütchen nochmal zurück um die Startstange und dann Sprint über das 7. Hütchen hinaus und auslaufen.

    Danach die Übung mit 6 Hütchen durchführen.

  • Hinweis

    die Hütchen mit der Hand berühren

    die Startstange wird umlaufen

  • Feldgröße

    35 Meter lange Bahn plus genügend Auslauf

  • Hütchenabstände

    5 Meter

Technik:

Finten/Tricks, Ballannahme und –mitnahme, Balltechniken, Ballkontrolle, Dribbling, Passspiel


Taktik:

Entwicklung der Spielintelligenz, Spieleröffnung


Kondition:

Kondition (Beliebig), Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer


Koordination:

Koordinationstraining, Wahrnehmungsschnelligkeit, Entscheidungsschnelligkeit


Trainingsaufbau:

Schluss/Ausklang, Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Beispiele:

Trainingsbeispiele / Trainingseinheiten


Altersstufe:

U6 - U13, U14 - U19, Beliebig, Senioren (ab 18)


Dauer:

40 min


Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, > 10 Spieler


Trainingsform:

Gruppentraining, Mannschaftstraining, Einzeltraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Torhüter:

1 Torhüter


Intention:

Gruppentraining, Mannschaftsverbund


Spielstärke:

Profi, Beliebig, Anfänger, Fortgeschritten


Raumverhalten:

Begrenztes Spielfeld, Halber Platz


Trainingsort:

Kunstrasen, Rasenplatz

Autor: Michael Hepp

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt, Schluss/Ausklang

Score vs. Run Passstaffette im Viereck Tennisball erhaschen
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 05 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 40 min

Spielform - 1vs0 bis 4vs4 Powerspiel - Verschiedene Varianten Spielform "Umschalten nach Kontaktvorgabe"
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 40 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 40 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 40 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Michael Hepp

Pass-Sechseck Ballkontrolle Endlosform Pass-zick-zack mit Torschuss
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Schluss/Ausklang
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 40 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Schluss/Ausklang
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 90 min


Laden...