HI-Intervallläufe

  • Organisation

    1 Startstange aufstellen und jeweils im Abstand von 5 Metern 1 Hütchen aufstellen

  • Durchführung

    Es werden 4 Durchgänge gemacht:

    Im ersten Durchgang läuft der Spieler alle 7 Hütchen ab, danach kommt jeweils das letzte Hütchen weg, so dass im letztem Durchgang nur noch 4 Hütchen angelaufen werden.

    Ablauf:

    Der Spieler läuft zum 1. Hütchen, berüht dieses mit der Hand und läuft zurück zur Startstange. Diese wird umlaufen. Danach läuft der Spieler zum 2. Hütchen, berüht dieses mit der Hand und läuft zurück zur Startstange und umläuft diese. Danach Hütchen 3 und dann zu 4 bis zu Hütchen 7. Nach dem 7. Hütchen nochmal zurück um die Startstange und dann Sprint über das 7. Hütchen hinaus und auslaufen.

    Danach die Übung mit 6 Hütchen durchführen.

  • Hinweis

    die Hütchen mit der Hand berühren

    die Startstange wird umlaufen

  • Feldgröße

    35 Meter lange Bahn plus genügend Auslauf

  • Hütchenabstände

    5 Meter

Technik:

Ballannahme und –mitnahme, Balltechniken, Ballkontrolle, Dribbling, Passspiel, Finten/Tricks


Taktik:

Spieleröffnung, Entwicklung der Spielintelligenz


Kondition:

Kondition (Beliebig), Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer


Koordination:

Koordinationstraining, Wahrnehmungsschnelligkeit, Entscheidungsschnelligkeit


Trainingsaufbau:

Schluss/Ausklang, Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Beispiele:

Trainingsbeispiele / Trainingseinheiten


Altersstufe:

U14 - U19, Beliebig, Senioren (ab 18), U6 - U13


Dauer:

40 min


Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler, > 10 Spieler, 1 - 5 Spieler


Trainingsform:

Gruppentraining, Mannschaftstraining, Einzeltraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Torhüter:

1 Torhüter


Intention:

Gruppentraining, Mannschaftsverbund


Spielstärke:

Beliebig, Anfänger, Fortgeschritten, Profi


Raumverhalten:

Begrenztes Spielfeld, Halber Platz


Trainingsort:

Rasenplatz, Kunstrasen

Autor: Michael Hepp

Ähnliche Übungen - Trainingsteil:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt, Schluss/Ausklang

SK Meiningen Spiel auf 2 Tore
Pässe im Rechteck
Ausdauer mit Ballführung und Koordination

Ähnliche Übungen - Dauer:

40 min

Schnelligkeit Zonenspiel Torschuß
Ausdauertraining mit Ball
Powerspiel - Verschiedene Varianten

Ähnliche Übungen - Ersteller:

Michael Hepp

Pass-Sechseck
Ballkontrolle Endlosform
Pass-zick-zack mit Torschuss


Laden...