HIT Intervall-Parcours

  • Organisation

    Versetzter Dribbelslalom aus 6 Hütchen (Abstand 4 m) Wendestange nach 15 m, dann 3 Hürden (Abstand 10 m) 15 m hinter der letzten Hürden beginnt ein versetzter Stangen- parcours (Abstände 20 bis 30m) 2 Hütchen auf der 5m-Raum-Linie
  • Durchführung

    1) Dribbelslalom 2) Ball durch die Hürden spielen u. über die Hürden springen 3) Dribbel durch den Stangenparcours 4) Den Ball an der 5m-Raum-Linie entlang spielen u. schneller Rückwärtslauf von Hütchen zu Hütchen

Kondition:

Intervallmethode, Kondition (Beliebig)

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

04 min

Autor: Willi Becker

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