HIT-Parcour

  • Organisation

    Aufbau wie abgebildet.
  • Durchführung

    Aufwärmen 10-15min bis 70% HFmax erreicht sind. 4x4min Belastung bei 90-95% HFmax 3min aktive Pause bei mind. 70% HFmax.
  • Hinweis

    Die Gesamtgröße kann variieren, je nach Platz. Die Anzahl der Slalomstangen/-hütchen kann ebenfalls variieren. Von A nach B wird rückwärts gelaufen, entweder Ball vorher nach B schießen oder mit Ball. Über die drei Hindernisse drüber springen, Ball kann durchgepaust oder mit hinüber genommen werden.
  • Feldgröße

    ca. 30x50m
  • Hütchenabstände

    Dribbleslalomabstand 2m

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Beliebig


Dauer:

30 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Gruppentraining, Mannschaftstraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Patrick Rotter


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