HIT 4 gegen 4 innen und Lauf-Parcour aussen

  • Organisation

    Parcour laut Zeichnung aufbauen. Spieler in 4 Teams einteilen
  • Durchführung

    es werden 4 Durchgänge á 4 Minuten durchgeführt. nach jedem Durchgang 3 Minuten aktive Pause (Ball hochhalten) In der Mitte wird 4 gegen 4 gespielt (alternativ kann auch 3 gegen 3 oder 5 gegen 5 gespielt werden, dann Feldgröße anpassen). Aussen wird der Parcour durchlaufen. Auf der langen Seite Tempolauf (ca. 85%), auf der kurzen Seite locker laufen. Auf der anderen langen Seite zuerst über die Minihürden laufen und dann vorwärts, bzw. rückwärts, seitlich durch den Stangenparcour laufen.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

35 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Gruppentraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Matthias Jobmann

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