Hürdensprünge I

  • Organisation

    Hürden um 90° versetzt aufstellen. Die 2., 5. und 8. Hürde können höher sein (z.B. Kniehoch) 5-10 Wdh, Trabpause 10-30 Sek
  • Durchführung

    Hüftbreiter Stand und hüftbreite Landung Ohne Pause über die Hürden springen. - beidbeinig - um 90° versetzt, Blickrichtung immer zur Hürde - einbeinig
  • Hinweis

    Stabil landen, möglichst ohne Zwischensprung Knie zeigen nach vorne, nicht nach innen einknicken
  • Hütchenabstände

    Abstände bei einbeinig kleiner als bei beidbeinig

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

U14 - U19

Dauer:

10 min

Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler

Trainingsform:

Gruppentraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Patrick Rotter

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