Intervall Kraft/Ausdauer

  • Organisation

    siehe Abb.
  • Durchführung

    Station 1: Mit Arm Hanteln Übungen. Station 2: Mit Medizinball hin und her werfen. Station 3: Mit langer Hantel Übungen. Station 4: 10 Liegestütze, bei Elfter 5 Sec. unten halten dann immer so weiter. Übungen dauern jeweils 45-60 Sec. bei 60 Sec Pause x 3. Obwohl man sie auch Variieren kann. Man kann auch noch je nach Spieleranzahl die Übungen erweitern. Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.
  • Feldgröße

    Siehe Abb.
  • Hütchenabstände

    Siehe Abb.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Senioren (ab 18)

Dauer:

45 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]

Trainingsform:

Stationstraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Simon Görbing

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