Intervallläufe ohne Ball

  • Organisation

    Ein Feld abstecken mit 90 x 60 Meter, insgesamt 300 Meter 1. Runde = 300 Meter
  • Durchführung

    Intervallläufe in folgenden Zeiten: Ein Durchgang besteht aus 3 Runden (900 Meter) 1.Durchgang - 4:30 Min 2.Durchgang - 4:00 Min 3.Durchgang - 3:30 Min 4.Durchgang - 3:00 Min Zwischen den Durchgängen immer 2 Runden zur Erholung (lockeres Traben)
  • Hinweis

    Variation: evtl. in 2 Gruppen starten lassen

Trainingsaufbau:

Schluss/Ausklang, Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

30 min

Autor: Andre Steffen Weiß


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