Konditionslauf mit Ball

  • Organisation

    6x gelbe Feldmarkierungen 4x rote + Blaue Feldmarkierungen 7x Hütchen 1x Leiter 8x Ringe
  • Durchführung

    Durchgang beginnt mit einem Sprint mit Ball am Fuß. Anschließend mit dem rechten Fuß um die blauen Markierungen und anschließend mit dem linken Fuß um die Roten. Danach zügiger Slalomlauf. Nach dem Slalomlauf den Ball an der Leiter vorbeispielen und mit bestimmter Anzahl von Kontakten durchlaufen. Dann erneut den Ball vorbeispielen und durch die Ringe durch. Ball annehmen und um die gelben Markierungen mit anschließenden Torabschluss.
  • Hinweis

    Anzahl der Feldmarkierungen und Slalomhütchen sind variierbar! Bei der Leiter und den Ringen die Arme mitnehmen. Tempo hochhalten.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

40 min

Autor: Oliver Hoffmann


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