Konditionsparkur

  • Organisation

    3 Gruppen/ verschiedene Aufgabenstellung Zeitlich begrenzen je Leistungsstand der Spieler Dauer der Übung ca 40 - 50 min Steigerung möglich - tempo erhöhen
  • Durchführung

    3 Gruppen einteilen a. 4- 5 Spieler 1. Gruppe läuft um Halbes Spielfeld mittleres Tempo 2 Gruppen beginnen den Parkur ( aufgabe jeder Spieler 5 x durch ) 1 G. links rum / 2 G. rechts rum Aufgaben im Parkur siehe Grafik. jeder Spieler der den Parkur 5 x durchlaufen hat wechselt selbständig in die Laufgruppe wo ein Spieler zum Parkur wechselt S = Start - Sprint - seitliches Laufen- Sprint - rückwärts/vorwärts - Sprünge - Sprint -Leiter -Lauf S - 1 1 - 2 2-3 3 3 3 - 4 4 - 5 5 5 - S
  • Hinweis

    ca 40 - 50 min
  • Feldgröße

    halbes Spielfeld / Parkur 35m x 35 m
  • Hütchenabstände

    10-15m

Kondition:

Fitnessprogramm, Kräftigung

Kraft [Schnellkraft]

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

45 min

Autor: Franz Urban


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