Konditionsparkur

  • Organisation

    - 3 Gruppen/ verschiedene Aufgabenstellung

    - Zeitlich begrenzen je Leistungsstand der Spieler

    - Dauer der Übung: ca 40 - 50 min; Steigerung möglich - Tempo erhöhen

  • Durchführung

    3 Gruppen einteilen a. 4- 5 Spieler

    1. Gruppe läuft um halbes Spielfeld mittleres Tempo - 2 Gruppen beginnen den Parkur ( Aufgabe jeder Spieler 5 x durchlaufen )

    1. G. links rum / 2. G. rechts rum - Aufgaben im Parkur siehe Grafik. Jeder Spieler, der den Parkur 5 x durchlaufen hat, wechselt selbständig in die Laufgruppe, wo ein Spieler zum Parkur wechselt

    S = Start - Sprint - seitliches Laufen- Sprint - rückwärts/vorwärts - Sprünge - Sprint -Leiter -Lauf S - 1 1 - 2 2-3 3 3 3 - 4 4 - 5 5 5 - S

  • Hinweis

    ca 40 - 50min

  • Feldgröße

    halbes Spielfeld / Parkur 35m x 35 m

  • Hütchenabstände

    10-15m

Kondition:

Fitnessprogramm, Kräftigung

Kraft [Schnellkraft]

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

45 min

Autor: Franz Urban

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