Konditionsparkur

  • Organisation

    - 3 Gruppen/ verschiedene Aufgabenstellung

    - Zeitlich begrenzen je Leistungsstand der Spieler

    - Dauer der Übung: ca 40 - 50 min; Steigerung möglich - Tempo erhöhen

  • Durchführung

    3 Gruppen einteilen a. 4- 5 Spieler

    1. Gruppe läuft um halbes Spielfeld mittleres Tempo - 2 Gruppen beginnen den Parkur ( Aufgabe jeder Spieler 5 x durchlaufen )

    1. G. links rum / 2. G. rechts rum - Aufgaben im Parkur siehe Grafik. Jeder Spieler, der den Parkur 5 x durchlaufen hat, wechselt selbständig in die Laufgruppe, wo ein Spieler zum Parkur wechselt

    S = Start - Sprint - seitliches Laufen- Sprint - rückwärts/vorwärts - Sprünge - Sprint -Leiter -Lauf S - 1 1 - 2 2-3 3 3 3 - 4 4 - 5 5 5 - S

  • Hinweis

    ca 40 - 50min

  • Feldgröße

    halbes Spielfeld / Parkur 35m x 35 m

  • Hütchenabstände

    10-15m

Kondition:

Kräftigung, Fitnessprogramm

Kraft [Schnellkraft]

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

45 min

Autor: Franz Urban

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil/Schwerpunkt

ASV Ecke: Falsche Ecke
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
Ich gebe und bekomme den Ball - Übung - Niveau 3
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 15 min
Tor durch Paß in die Endzone
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 45 min

Spiel mit Pressing und Torabschluß
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 45 min
Abschluß nach 3er Kombination am Flügel
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 45 min
Ausdauer, Balltechniken,
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Pause
  • 45 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Franz Urban

Passpiel mit Koordination
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
Passpiel mit Innenspieler
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min
Spieleröffnung mit Pass in die Tiefe
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 45 min


Laden...