Koordination + Ballannahme unter Belastung

  • Organisation

    4 Spieler, 2 Bälle 10 Ringe 6 - 8 niedrige Hürden 2 hohe Hütchen
  • Durchführung

    Spieler A und B starten gleichzeitig Bei 1 überläuft der Spieler seitlich die Hürden mit jeweils 2 Bodenkontakten (re und lks.) Bei 2 erhält der Spieler von Spieler C einen halbhohen Ball, den er mit der Innenseite / Vollspann zurück spielt und das Hütchen zur Aktion 3 hinterläuft. Bei 3 überläuft der Spieler die Ringe ( einzelner Ring= re und linker Fuß / Ringpaar= nur jeweils der rechte bzw. der linke Fuß) Bei 4 erhält der Spieler von Spieler D einen brusthohen Ball, den er mit der Brust annimmt und zurück spielt (Vollspann, Innenseite, Innenseite Dropkick....) und das Hütchen zur Ausgangsaktion hinterläuft.
  • Hinweis

    Bei den Rückspielen immer auch den `schwachen` Fuß mit einbauen. Evtl. Kopfball bei Aktion 4 einbauen

Technik:

Ballkontrolle, Balltechniken

Kopfballtraining [Kopfstoß aus der Bewegung]

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Senioren (ab 18), U14 - U19

U6 - U13 [U 11 (E-Junioren, U 12 (D-Junioren), U 13 (D-Junioren)]

Dauer:

10 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [3 Spieler, 4 Spieler]

Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Michael Wirtz

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