Koordination / Technik / Gleichgewicht Teil 1+2

  • Organisation

    Partnerübung Pro Paar: 5 - 6 Koordinationsringe, 1 Brett (240cm x 12cm x 3cm) 1 Ball
  • Durchführung

    Teil 1: Spieler A macht einen seitlichen Schritt auf dem Balancebrett nach links, steht 2-3 Sekunden nur auf dem linken Bein und erhält von Spieler B den Ball flach zugeworfen. A spielt den Ball aus der Balance mit rechts zurück. (Innenseite / Vollspann) Nach Zuwurf jeweils einen Schritt weiter, Hinweg: links balancieren, rechts spielen, Rückweg: rechts balancieren, links spielen. Teil 2 Spieler A springt mit dem rechten Bein in den rechten Ring, steht 2-3 Sekunden nur auf dem rechten Bein und erhält von Spieler B den Ball flach zugeworfen. A spielt den Ball aus der Balance zurück. (Innenseite / Vollspann) Nach Zuwurf jeweils einen Ring weiter springen.
  • Hinweis

    Bei dem Balancebrett bitte darauf achten, dass die Höhe nicht mehr als 3 cm beträgt. Verletzungsgefahr ! Variationen: Brustannahme, volley zurück / Oberschenkelrückspiel / Kopfballrückspiel, u.s.w.

Technik:

Balltechniken


Koordination:

Stabilisationstraining, Koordinationstraining


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Beliebig


Dauer:

10 min


Trainingsform:

Partnerübung


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Autor: Michael Wirtz


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