Koordination1

  • Organisation

    1 Koordinationsleiter, 8 niedrige Hürden, 4 flache Hütchen 6 - 8 Spieler, alle 3 Minuten die äußeren Zuwerfer wechseln
  • Durchführung

    Spieler A und B starten gleichzeitig und durchlaufen den Parcours wie folgt: Hürden: 1 Stepp pro Feld wie in Grafik betitelt K-Leiter: 2 Stepps pro Feld frontal Linke Seite: jew. 3 Min Oberschenkelannahme und zurück spielen, Brustannahme und zurück spielen Rechte Seite: jew. 3 Min. Kopfballannahme und zurück köpfen, Vollspannannahme und zurück spielen. A und B starten gleichzeitig, anschließend A1 und A2
  • Hinweis

    Auf Mitnahme der Arme bei den Hürden und der K-Leiter achten. (Rhythmus entwickeln !), Oberschenkel ca. 90° angewinkelt. Genaues Zuwerfen der äußeren Spieler einfordern.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

15 min

Autor: Michael Wirtz

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