Koordinationsparcours 2

  • Organisation

    1x doppelte Koordinationsleiter, 4 - 5 niedrige Hürden, 9 Koordinationsringe, 5 hohe Hütchen, 6 niedrige Hütchen
  • Durchführung

    1: seitliche Stepps mit 2 Bodenkontakten pro Feld, auf der linken Seite Druckpass -> zurück spielen 2: Frontal über die Hürden mit 2 Kontakten pro Feld, am Ende Zuwurf -> volley mit Innenseite zurück 3: Durch die Koordinationsringe: rechter Ring -> rechter Fuß, linker Ring -> linker Fuß, einzelner Ring -> rechter und linker Fuß 4: Durchgang 1: Oberschenkel anwinkeln -> Überschwingen (mit Zwischenstepp) Durchgang 2: schneller Sidesteppslalom Anschließend locker bis zum nächsten Hütchen laufen, ab dort Ruhephase (gehen) bis zum Start
  • Hinweis

    Um Wartezeiten an der doppelten Koordinationsleiter zu vermeiden, hier evtl. 2 Zuspieler postieren.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

10 min

Autor: Michael Wirtz

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil/Schwerpunkt

Auf die Leiter, Dribble Pass und Punkte Konterspiel in Überzahl Ausdauer Rundlauf ohne Ball
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 10 min

Koordinations- u. Sprungtraining mit Minihürden u. Hürden 4 gegen 4 mit Anspieler in der Tiefe Sprunglauf SG
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Michael Wirtz

Passspiel direkt D1 (endlos) Spielverlagerung, Pass in die Tiefe, Torabschluss Koordination Gleichgewicht
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min


Laden...