Koordinationstraining mit Ball

  • Organisation

    • 2er-Gruppen
    • Jeder Spieler hat Ball
    • Paare stehen nebeneinander
  • Durchführung

    Die Paare führen nacheinander foilgende Übungen aus (jeweils auch als Paarwettbewerb):

    • Lonline-Pässe

    A und B passen gleichzeitig mit der rechten Innenseite longline zum Partner, nehmen das Zuspiel jeweils nach hinten mit, führen eine 180-Grad-Richtungsänderung aus und spielen jeweils mit der linken Innenseite zurück usw. Wettkampf: Welches Paar schaft am schnellsten 10 Wiederholungen?

    • Volley-Zuspiele

    A und B werfen sich gleichzeitig an und spielen im Wechsel mit dem jeweils linken bzw. rechten Vollspann zum Partner, so dass dieser den Ball fangen kann. Wettkampf: Siehe Variante 1. Abstand verringern

    • Flugball zum Fangen

     

     

  • Feldgröße

    Abstand pro Spieler: 15 Meter ; Volley: 5 Meter

    Abstand zwischen Paar: ca. 4 Meter

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

U14 - U19, Senioren (ab 18)

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Partnerübung

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Jörg Steinecke

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