Koordinationsviereck mit Reißverschluss

  • Organisation

    Ein Viereck 20x24, wobei die lange Strecke geteilt ist Neben dem Starthütchen befindet sich zur Mitte hin ein Sprinthütchen
  • Durchführung

    2 Bahnen gerade Strecke traben + diagonal traben + Reißverschluss 2 Bahnen bis zum grünen Hütchen: Hopserlauf locker, ab grün intensiv Wechselsprünge locker, ab grün intensiv Anfersen rechts locker, ab grün intensiv Anfersen links locker, ab grün intensiv Anfersen locker, ab grün intensiv Fußgelenkarbeit locker, ab grün intensiv Skippings locker, ab grün intensiv Kniehebelauf locker, ab grün intensiv Hopserlauf + Armkreisen vowärts Hopserlauf + Armkreisen rückwärts Hopserlauf diagonal Fußgelenkarbeit bis grün, ab grün Skippings + Antritt zu gelb Anfersen bis grün, ab grün Kniehebelauf + Antritt zu gelb Wechselsprünge bis grün, ab grün Hopserlauf + Antritt zu gelb Sprunglauf ganze gerade + Antritt gelb

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

Senioren (ab 18)


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Profi

Autor: Andreas Seipel


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